Zdrava prehrana
Jedno od najčešćih pitanja danas s kojima se susreću nutricionisti i struka, općenito, je: što je zdravo? Definirati zdravu prehranu je izuzetno teško jer ne vrijedi isto pravilo za sve. Svaka odrasla osoba mora biti svjesna svojeg zdravstvenog stanja i liječničkih savjeta te se u tom okviru formira vlastiti princip zdrave prehrane. Što je nekome zdravo drugome možda nije.
Stoga zlatno pravilo za zdravu odraslu osobu vrijedi UMJERENOST.
Umjerenost i raznolikost u prehrani su temelj osnovnih prehrambenih postulata.
Današnji izuzetni brzi stil života sve više ide na gubitak kvalitete načina življenja. To se najviše očituje u režimu i vrsti prehrane. Preskakanje glavnih obroka, smanjeni unos tekućine, nekretanje i sl. Nije teško voditi optimalan, aktivan život - dovoljno je odlučno uvesti nekoliko dugoročnih promjena načina života, poput ovih:
- Održavajte tjelesnu aktivnost uz najmanje 30 minuta umjerenog kretanja dnevno, tu spada čak i brza šetnja ili vrtlarenje.
- Ostanite hidratizirani i pijte najmanje dvije litre vode dnevno. Zašto vodi ne biste dodali malo Biljnog napitka od aloje ili stavili krišku limuna u šalicu vruće vode?
- Nastojte svojem organizmu osigurati raznolike hranjive tvari konzumiranjem uravnoteženih, optimalnih obroka i barem sedam porcija voća i povrća svakoga dana.
- Isto tako nastojte smanjiti količine zasićenih masti i soli u hrani i kada god je to moguće.
- Odaberite namirnice bogate vlaknima.
- Pazite na unos alkohola. Alkohol donosi "prazne kalorije" koje vašem organizmu ne nude nikakvu nutricionističku korist, a samo nekoliko čaša pića može značiti mnogo dodatnih kalorija!
- Zdravo, aktivno tijelo traži primjerene količine odmora i opuštanja. Stres može izazvati zdravstvene probleme te oslabiti vaš organizam, koji onda lakše podliježe bolesti.
Zamislite sebe u apsolutno najboljem stanju njegovana izgleda, boljeg dobrostanja, uvijek spremni dati najbolje od sebe. Vaša savjetnica.